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一天哪四个时间喝水防便秘一天哪四个时间喝水防便秘

市面上的涉水产品可谓5花8门,矿泉水、矿物资水、纯净水、天然饮用水只能算大路货,还有诸如竹炭水、月子水、冰川水、弱碱性水、小份子团水等各种希奇古怪的消费概念,下面来看看1天哪4个时间喝水防便秘吧?

“1般情况下,成人最少每天要喝4次水。”凌晨起床后是补充水份的最好时间,由于睡了1晚,体内水份大部份已被消耗,此时喝水,既可下降血液的粘稠度,又能润滑肠道,有益于排便。上午10点左右,可以再喝1次水,以补充上午活动消耗或排便流失的水份,但最好不要在午餐前大量饮水,否则会影响食欲。下午4点左右,人活动了大半天,体内水份被正午所产生的热能带走,这时候喝水,可以补充下午活动消耗的水份。晚上8点左右,是就寝前饮水的最好时间,此时晚饭中的食品水份已消耗了大半,喝水可以冲淡血液,有益于增进夜间血液循环,避免夜间缺水。

固然,这里说每天最少喝4次水,也不是说每天喝这几次就好了。正常情况下,成人逐日饮水量应保证在2000—3000毫升,只有这样才能保持人体水份的平衡。但喝水又忌暴饮,特别是1些心脏功能不好的人,1次饮水量不能过大,应适当屡次饮用,每次最好不超过500毫升。所以,在上面提到的时间点喝水,通常以1杯23百毫升为好;其他时间内,可不定时插空补水,终究使总量到达2000毫升。

老年人喝水3忌:

1忌:淡盐水

很多老人喜欢早上起床1杯淡盐水,美其名曰:排宿便。试问:到目前为止有研究说明钠离子可以利于大便的排出吗?盐是甚么,不就是钠嘛,我们知道摄取钠过量会致使血压升高,我们本就该限盐控钠,喝水加盐特别是高血压的老人更是雪上加霜了。

2忌:运动后立即喝水

运动后立即喝水,会刺激胃部血管平滑肌痉挛,严重的会致使胃部出血。

3忌:出汗后大量喝水

出汗会致使盐分的丢失,这时候大量喝水会进1步稀释血液,致使水份在胃肠部聚积,引发不适。

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责任:张小付

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